ورزش اسکیت یک روش عالی برای سوزاندن کالری و تقویت عضلات و یک ورزش بسیار لذت بخش است. اما برای مبتدیان، اشتباهات ساده و گاهی خطرناک می توانند نه تنها عامل آسیب های جسمی شود، بلکه علت اصلی دلسردی و ترک این ورزش می شود. بنابراین با توجه به اهمیت این مساله در ادامه به بررسی اشتباهات رایج اسکیت سواران مبتدی و نحوه پیشگیری از آن ها می پردازیم.
از اولین تصمیم های هر اسکیت سوار، انتخاب نوع stance (حالت ایستادن) است. ایستادن اشتباه، باعث عدم تعادل و افزایش احتمال زمین خوردن می شود.
بسیاری از مبتدیان تنها روی پاهایشان تمرکز دارند و فراموش می کنند که تعادل، حاصل هماهنگی کل بدن است.
برخی از اسکیت سواران، به دلیل قیمت پایین تر، کفش هایی را انتخاب می کنند که مناسب پاهایشان نیست. این اشتباه می تواند موجب درد در ناحیه مچ پا، زانو و لگن شود. بنابراین انتخاب اسکیت مناسب از اصول اولیهی اسکیت سواری است.
افراد مبتدی معمولاً با شور و اشتیاق بالا وارد تمرین می شوند و ساعات زیادی را بدون استراحت اسکیت سواری می کنند. این موضوع باعث دردهای عضلانی و حتی آسیب های جدی می شود.
همانطور که اشاره شد به عنوان مبتدی در اسکیت سواری ممکن است اشتباهات زیادی داشته باشید، اما دقت کنید برخی اشتباهات ممکن است آسیب های زیادی برای شما داشته باشد:
علاقه به حرکات نمایشی طبیعی است، اما شروع زود هنگام و بدون تسلط به اصول، یکی از اشتباهات رایج اسکیت سواران مبتدی است.
شاید استفاده از کلاه ایمنی یا زانوبند در نگاه اول جذاب به نظر نرسد، اما استفاده نکردن از این تجهیزات عواقب جبران ناپذیری دارد.
بسیاری از اسکیت سواران مبتدی تمرین را در محیط هایی آغاز می کنند که شلوغ، با شیب زیاد و نامناسب است. این موضوع کنترل را دشوار می کند و همچنین احتمال زمین خوردن را بالا می برد.
یکی دیگر از اشتباهات رایج اسکیت سواران مبتدی، نزدیک نگه داشتن زانوها به یکدیگر است که تعادل را به هم می زند و احتمال زمین خوردن را بالا می برد.
آسیب های مچ، زانو، آرنج و حتی سر در میان اسکیت سواران مبتدی شایع است. اما با رعایت نکاتی ساده، می توانید احتمال این صدمات را تا حد زیادی کاهش دهید.
بسیاری از افراد بلافاصله پس از پوشیدن کفش اسکیت، وارد تمرین می شوند؛ در حالی که عضلات آماده فشار نیستند. اصول زیر می تواند از آسیب به بدن جلوگیری کند:
پیاده روهای شلوغ، خیابان های پرتردد، شیب های تند و سطوح سنگفرش شده محل مناسبی برای تمرین اسکیت نیستند.
بدن شما برای پیشرفت به استراحت هم نیاز دارد. تمرین بیش از حد بدون ریکاوری، احتمال آسیب را بالا می برد، پس حتما 1 تا 2 روز در در هفته استراحت کامل برای بازیابی عضلات داشته باشید.
7.تغذیه مناسب (با مصرف پروتئین و مواد معدنی) و نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.
علاوه بر شناخت اشتباهات رایج و نحوه پیشگیری از آن ها، آگاهی از فواید و معایب ورزش اسکیت نیز به شما کمک می کند تا با دیدی بازتر، این ورزش را شروع کنید و ادامه دهید.
استنس (Stance) خود، یا بعبارتی نحوه قرارگیری پاها و وضعیت بدن هنگام ایستادن یا حرکت روی اسکیت را به درستی بشناسید.
قبل از هر چیز مشخص کنید که حالت ایستادن شما Regular است یا Goofy؛ این مسئله پایه تعادل و کنترل شما روی اسکیت است.
با محیط تمرین مناسب شروع کنید
محیط هایی مانند پیست های اسکیت، زمین های صاف، بدون شیب و خلوت را برای تمرین انتخاب کنید تا احتمال زمین خوردن یا تصادف را به حداقل برسانید.
از آموزش اصولی و مربی استفاده کنید
یادگیری صحیح و گام به گام، بهترین روش برای کاهش اشتباهات رایج و آسیب دیدگی است. از منابع معتبر یا مربی حرفه ای کمک بگیرید و آموزش ببینید.
خرید تجهیزات باکیفیت داشته باشید
کفش اسکیت استاندارد و اندازه پا، اسکیت سالم، کلاه ایمنی، زانوبند و مچ بند از لوازم ضروری شروع اسکیت هستند.
اصول ایستادن، حرکت و ترمز را یاد بگیرید
تا زمانی که این سه مهارت پایه را به خوبی یاد نگرفتید، به سراغ حرکات حرفه ای نروید. مهارت در این موارد، پایه امنیت و کنترل شما است.
پس از تمرین، بدن را سرد کنید
حرکات کششی سبک پس از تمرین به بهبود گردش خون، کاهش درد عضلانی و پیشگیری از گرفتگی ها کمک می کند.
اشتباهات بخشی طبیعی از مسیر یادگیری هستند، اما آگاهی از اشتباه رایج اسکیت سواران مبتدی و نحوه پیشگیری از آ ن ها روند پیشرفت شما را سرعت می بخشد و از آسیب های بدنی جلوگیری می کند. توجه کنید که با تمرین اصولی اسکیت سواری، خرید تجهیزات مناسب و توجه به نکات ایمنی، این ورزش به یکی از لذت بخش ترین و سالم ترین فعالیت های روزمره شما تبدیل می کند.
اسکیت یک ورزش پرانرژی و هیجان انگیز است که برای افراد در هر سن، فرصتی عالی برای افزایش تحرک، تقویت تمرکز و ارتقای اعتماد به نفس فراهم می کند. اما برای لذت بردن واقعی از این ورزش، انتخاب مکان مناسب اهمیت بسیار زیادی دارد؛ جایی که ایمنی، کیفیت زمین و حضور مربیان مجرب تضمین کننده
ورزش اسکیت، یکی از مهیجترین و پرطرفدارترین رشتههای ورزشی در جهان است که در سال های اخیر جایگاه خود را در رقابتهای رسمی و حتی المپیک ثابت کرده است. برای اسکیت سوارانی که قصد دارند وارد فضای حرفهای و رقابتی این ورزش شوند، دانستن قوانین ورزش اسکیت برای شرکت در مسابقات یک ضرورت و یک
اگر کمی به گذشته برگردیم و مسیر ورزش اسکیت را دنبال کنیم، میبینیم این ورزش جذاب از دل نیازهای ساده انسان مثل عبور راحتتر از برف و یخ شروع شد و کمکم شکل گرفت و تکامل پیدا کرد و امروز به یکی از ورزشهای محبوب، هیجان انگیز و متنوع و چند سبکی دنیا تبدیل شده
هیچ چیز برای والدین زیباتر از دیدن لحظه های رشد فرزند نیست؛ وقتی کودک اولین کلمه را میگوید، اولین نقاشی را میکشد یا برای اولین بار بدون کمک راه میرود هر کدام زیبا و تکرار نشدنی هستند. حالا تصور کنید همان کودک پا به دنیای اسکیت میگذارد؛ سرعت، هیجان و کشف تواناییهای جدید که هر
با انواع رشتههای اسکیت بیشتر آشنا شویم اسکیت ورزشی پرانرژی و متنوع است که توانسته طی سالهای اخیر در ایران نیز جایگاه خود را پیدا کند. این ورزش علاوه بر جنبه تفریحی، به دلیل وجود رشته های مختلف، برای همه گروه های سنی و سلیقه های گوناگون جذابیت دارد. از حرکات سرعتی و رقابتی تا
شهر اصفهان با داشتن قهرمانان مطرح رشته اسکیت در مسابقات جهانی، امروز بهعنوان یکی از قطبهای آموزش اسکیت در اصفهان و ایران شناخته میشود. باشگاه اصفهان اسکیت نیز بهعنوان یکی از ارکان اصلی این موفقیت، نقش مهمی در معرفی استعدادهای جدید به تیم ملی و حضور قدرتمند ایران در مسابقات بینالمللی داشته است. تاریخچه و
