۱۰ فایده شگفت انگیز اسکیت برای بانوان
پیدا کردن ورزشی که مفرح باشد و در عین حال تأثیرات مثبت جسمی و روحی داشته باشد، یکی از دغدغه های مهم بانوان است. در میان ورزش های مختلف، اسکیت به عنوان یک ورزش شاد، مهیج و در عین حال بسیار مؤثر، جایگاه ویژه ای دارد. فواید ورزش اسکیت برای بانوان تنها به تناسب اندام ختم نمی شود؛ بلکه از جمله سلامت روان و پیشگیری از بیماری ها، مزایای بسیار زیادی را در بر می گیرد که برای انتخاب این ورزش بهتر است با تاثیرات آن به صورت کامل آشنا شوید.
مزایای ورزش اسکیت برای زنان| از تقویت عضلات تا سلامت روان
اسکیت یکی از ورزش هایی است که در فضای باز و همچنین در محیط سرپوشیده قابل انجام است و به همین دلیل، در هر فصلی و در هر شرایطی قابل تمرین می باشد. حرکت های پیوسته و کنترل شده در اسکیت باعث می شود تا تمام بدن درگیر فعالیت شود و نوعی ورزش هوازی و مقاومتی را همزمان را تجربه کنیم.
یکی از مزایای اصلی اسکیت، تاثیر آن در تقویت عضلات و تناسب اندام بانوان و فعالیت همزمان چند گروه عضلانی است.
چگونه اسکیت عضلات بانوان را تقویت کرده و تناسب اندام را سبب می‌شود؟
- تقویت عضلات پایین تنه| مرکزی (شکم و کمر)
- در حین اسکیت سواری، عضلات ران، ساق پا و باسن بیشترین فعالیت را دارند. این عضلات نه تنها تقویت می شوند، بلکه فرم بهتری نیز می گیرند. با ادامه تمرینات اسکیت، کاهش چربی در این نواحی و افزایش حجم عضلات را مشاهده می کنید
- حفظ تعادل در اسکیت به فعالیت مداوم عضلات شکم و کمر نیاز دارد. این امر باعث می شود عضلات مرکزی بدن تقویت می شود و به پیشگیری از کمردرد، بخصوص پس از زایمان، کمک می شود.
2. تناسب اندام
حرکات کنترل شده اسکیت باعث کشش ملایم عضلات می شود و در نتیجه انعطاف پذیری بدن را بالا می برد. این ویژگی در کاهش احتمال آسیب دیدگی بسیار مؤثر است.
3. افزایش انعطاف پذیری
با توجه به این که اسکیت جزو ورزش های هوازی با کالری سوزی بالا است، انجام منظم آن به کاهش وزن و تناسب اندام بانوان کمک می کند. به صورت حدودی یک ساعت اسکیت می تواند بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری بسوزاند.
آرامش و نشاط| تاثیر اسکیت بر تنظیم هورمون‌های بانوان
بانوان به طور مداوم با چالش هایی روبرو هستند که می تواند سطح استرس را بالا برده و بر سلامت جسم و روان آن ها تأثیر بگذارد. خوشبختانه، یکی از راه های طبیعی و مؤثر برای مدیریت این فشارها، ورزش اسکیت است. ورزش اسکیت به عنوان یک فعالیت بدنی هوازی و مفرح، با افزایش ترشح اندورفین، هورمون شادی تأثیر چشمگیری در کاهش استرس دارد.
4. کاهش استرس و اضطراب
یکی از فواید مهم اسکیت، تأثیر آن بر روحیه و آرامش روانی است. این ورزش باعث ترشح اندورفین، هورمون شادی آور، می شود و استرس های روزمره را به طرز چشمگیری کاهش می دهد.
5. تنظیم هورمون های زنانه
تحرک بدنی منظم مانند اسکیت می تواند بر تعادل هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون در بدن بانوان تأثیرگذار باشد. این تعادل هورمونی به بهبود خلق و خو، کاهش علائم سندرم پیش قاعدگی و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند.
6. تقویت سلامت روان| بهبود خواب
- اسکیت، بخصوص در فضای باز، می تواند نقش موثری در کاهش افسردگی، تقویت تمرکز ذهنی و افزایش اعتماد به نفس بانوان داشته باشد. یادگیری مهارت های جدید در اسکیت و پیشرفت روزانه، احساس موفقیت و رضایت را نیز بالا می برد.
- ورزش منظم اسکیت باعث افزایش کیفیت خواب می شود. خواب بهتر نیز یکی از عوامل مهم در تنظیم هورمون های بدن بخصوص در بانوان است.
نقش اسکیت در پیشگیری و بهبود بیماری‌ها در بانوان
همانطور که اسکیت سواری برای بانوان مزایای زیادی دارد و در روحیه فرد تاثیر گذار است، از این رو به صورت مستقیم بر پیشگیری از بروز برخی بیماری ها نیز تاثیر دارد.
7. کاهش خطر پوکی استخوان
اسکیت به عنوان یک ورزش تحمل وزن، باعث افزایش تراکم استخوان ها می شود. این ویژگی به خصوص برای بانوان پس از یائسگی گزینه عالی است.
8. پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت
فعالیت هوازی اسکیت با بالا بردن ضربان قلب و بهبود گردش خون، سلامت قلب و عروق را تقویت می کند. همچنین باعث تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می شود.
9. کمک به عملکرد بهتر مثانه و لگن
اسکیت با تقویت عضلات کف لگن می تواند از افتادگی مثانه و سایر عوارض مرتبط با زایمان پیشگیری کند.
10. کاهش چربی خون و کلسترول بد
ورزش اسکیت با افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) و کاهش LDL (کلسترول بد)، در سلامت قلب بانوان نقش دارد.
اگر بخواهیم نگاهی دقیق تر به فواید اسکیت بر سلامتی بدن داشته باشیم، می بینیم که اسکیت سواری با به‌کارگیری همزمان عضلات پایین تنه، مرکزی و حتی بالاتنه، یک تمرین کامل برای حفظ تناسب اندام، افزایش قدرت بدنی و پیشگیری از بسیاری بیماری ها است. همین ویژگی ها باعث شده اسکیت به یکی از بهترین گزینه ها برای بانوانی تبدیل شود که به دنبال یک ورزش مؤثر، پرانرژی و لذت بخش هستند.
شروع اسکیت برای بانوان
اگر به تازگی به فکر شروع اسکیت افتاده اید، حتما لازم است در ابتدای مسیر نکات زیر را رعایت کنید:
- از مربی متخصص کمک بگیرید.
- اسکیت مناسب با سایز و سطح مهارت خود تهیه کنید.
- تجهیزات ایمنی مانند کلاه، زانوبند و آرنج بند را فراموش نکنید.
- با تمرینات ساده و در فضای ایمن شروع کنید.
- قبل از تمرین بدن را گرم و بعد از تمرین آن را سرد کنید.
ما در اصفهان اسکیت برای تمامی سنین از کودک و نوجوان تا بزرگسال مجموعه کلاس های آموزشی تدارک دیده ایم تا شما عزیزان بتوانید با اطمینان خاطر به یادگیری و سپس اسکیت سواری بپردازید.
چرا بانوان ورزش اسکیت را برای سلامتی خود انتخاب می‌کنند؟
فواید ورزش اسکیت برای بانوان بسیار گسترده تر از چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد. این ورزش، نه تنها به بهبود تناسب اندام و تقویت عضلات کمک می کند، بلکه نقش مهمی در کاهش استرس، تنظیم هورمون ها، پیشگیری از بیماری ها و افزایش نشاط زندگی بانوان دارد. اگر به دنبال یک سبک زندگی سالم، پرانرژی و شاد هستید، اسکیت را به برنامه روزانه تان اضافه کنید. اگر نگران این هستید که شاید شروع آموزش اسکیت برای سن شما دیر شده است، باید گفت هیچوقت برای شروع یک حرکت مثبت دیر نیست.