مقالات
آموزش پوشیدن اسکیت و تجهیزات ایمنی برای مبتدی ها
ویدیو آموزش پوشیدن کفش اسکیت بصورت اصولی
اگر تازه میخواهید اسکیت را شروع کنید، قبل از هر چیز باید با نحوه صحیح پوشیدن کفش اسکیت و استفاده از تجهیزات ایمنی آشنا شوید. بسیاری از مبتدیها تصور میکنند فقط پوشیدن اسکیت کافی است، در حالی که بستن نادرست کفش یا استفاده اشتباه از زانوبند، آرنجبند و مچبند علاوه بر اینکه از کیفیت تمرین کم می کند احتمال آسیبدیدگی را بالا می برد. در واقع، بخش مهمی از کنترل بهتر روی اسکیت و حفظ تعادل، به همین نکات اولیه اما مهم بستگی دارد. از طرفی پوشیدن صحیح کفش اسکیت، اولین قدم برای شروع تمرین و یادگیری سبکهایی مانند اسکیت فری استایل است.
در ادامه تمام نکات مربوط به آموزش پوشیدن اسکیت و لوازم ایمنی را بررسی می کنیم تا اگر مبتدی هستید، با اطمینان بیشتری تمرین را شروع کنید. از آنجاییکه پوشیدن اسکیت یکی از اولین و مهمترین قدمها برای شروع اسکیتسواری است، در این ویدیو همراه با عاطفه فضائلی مربی و موسس باشگاه اصفهان اسکیت یاد میگیرید چطور اسکیت را درست بپوشید، بندها را تنظیم کنید و قبل از حرکت، ایمنی خودتان را بررسی کنید.
آموزش پوشیدن کفش اسکیت برای بچه ها
برای بچهها راحتی و امنیت همزمان باید باشد تا کودک از اسکیت زده نشود. بچهها اگر کفش اذیتشان کند یا زمین خوردن ترسناک شود، احتمالا تمرین را رها میکنند.
- در حالت نشسته کفش را بپوشند. ایستاده بستن برای کودک سخت است و احتمال زمین خوردن دارد.
- پاشنه را کامل جا بیندازید. خیلی وقتها پا کامل عقب نمیرود و کودک حس میکند کفش تنگ است.
- بستها را به ترتیب ببندید: معمولا از پایین به بالا.
- سگک ها را در حد قابل تحمل ببندید: حتما باید کودک بتواند انگشتان پا را تکان بدهد، اما مچ لق نزند.
- کودک با اسکیت بسته شده، درجا بایستد و زانوها را کمی خم کند. اگر به جلو/عقب پرت می شود یا کفش کج میایستد، یعنی بسته شدن یا سایز مشکل دارد.
اگر اسکیت کودک قابل تنظیم است، حتما هر چند وقت یکبار سایز را بررسی کنید. پای بچهها سریع رشد میکند و سایز نامناسب هم کنترل را کم میکند و هم احتمال تاول و درد را بالا میبرد.
اگر می خواهید اسکیتسواری را بهصورت جدیتر شروع کنید، داشتن تجهیزات استاندارد و مناسب اهمیت زیادی دارد. انتخاب کفش اسکیت با سایز درست و استفاده از لوازم ایمنی باکیفیت علاوه بر اینکه یادگیری را آسانتر می کند از بروز آسیبهای احتمالی جلوگیری می شود. به همین دلیل بهتر است تجهیزات مورد نیاز خود را از مراکز تخصصی تهیه کنید تا از مناسب بودن آنها برای سطح مهارت و اندازه پای خود مطمئن باشید.
از این رو، امکان خرید کفش اسکیت و تجهیزات ایمنی اسکیت در باشگاه اصفهان اسکیت فراهم شده است و میتوانید انواع اسکیت و لوازم ایمنی مورد نیاز را متناسب با سن و سطح مهارت خود تهیه کنید.
لوازم ایمنی ضروری برای اسکیت سواری و نحوه استفاده صحیح آن
برای اسکیت سواری، مخصوصا در هفته های اول، تجهیزات ایمنی کاملا ضروری هستند. بدن شما هنوز به حفظ تعادل عادت ندارد و زمین خوردن کاملا طبیعی است. آنچه تفاوت ایجاد می کند این است که زمین خوردن، تبدیل به آسیب جدی نشود.
مهمترین لوازم ایمنی اسکیت برای مبتدیها
- کلاه ایمنی؛ مهمترین قطعه است و باید کاملا متناسب باشد و با تکان دادن سر جابهجا نشود.
- مچبند؛ مبتدیها معمولا موقع افتادن، دستشان را جلو میآورند. مچبند جلوی ضربه مستقیم و پیچخوردگی را تا حد زیادی میگیرد.
- زانوبند؛ برای جلوگیری از ضربه به زانو و خراشیدگی شدید استفاده می شود.
- آرنجبند؛ برای محافظت از آرنج و کاهش کبودی و آسیب کاربرد دارد.
نکتههای کلیدی برای استفاده درست لوازم ایمنی ضروری اسکیت سواری
- تجهیزات باید اندازه شما باشد. اگر خیلی گشاد باشد میلغزد و اگر خیلی تنگ باشد حرکتتان را محدود میکند و آزاردهنده میشود.
- بندهای چسبی را تا حد فیکس شدن ببندید، نه تا حد قطع شدن خون و اگر بعد از چند دقیقه بی حسی یا حس گزگز داشتید، یعنی زیادی سفت بستهاید.
- قبل از شروع تمرین، چند حرکت ساده انجام دهید. خم و راست شدن، راه رفتن کوتاه با اسکیت و اگر چیزی جابهجا شد، همان اول تنظیمش کنید.
اگر از اسکیتهای قابل تنظیم استفاده میکنید، بهتر است قبل از شروع تمرین، اندازه آن را متناسب با پای خود تنظیم کنید. آشنایی با تغییر سایز اسکیت کمک میکند کفش بهتر روی پا فیکس شود و هنگام حرکت، کنترل بیشتری داشته باشید.
آموزش بستن و استفاده از زانوبند و آرنج بند
یکی از اشتباهات رایج مبتدیها این است که زانوبند و آرنجبند را بدون اینکه جای درستش را تنظیم کنند فقط میبندند و در نهایت موقع افتادن، پد محافظ کنار میرود و ضربه دقیقا به نقطهی حساس وارد میشود.
آموزش بستن زانوبند
- زانوبند را روی زانو قرار دهید طوری که قسمت برجسته پد دقیق وسط کشکک زانو را پوشش دهد.
- پا را کمی خم کنید، در این حالت، زانوبند باید روی زانو طبیعی بنشیند.
- بندهای بالا و پایین را ببندید. معمولا بند بالا کمی سفتتر از پایین بسته میشود تا زانوبند پایین نیاید.
- تست حرکت: دو قدم با اسکیت راه بروید یا چند بار بنشینید و بلند شوید. اگر زانوبند میلغزد، یعنی یا اندازه مناسب نیست یا باید بندها را دوباره تنظیم کنید.
آموزش بستن آرنجبند
- پد باید روی استخوان آرنج دقیق در مرکز قرار بگیرد.
- دست را کمی خم کنید؛ آرنجبند نباید تا حدی سفت باشد که نتوانید دست را راحت خم کنید.
- بندها را طوری تنظیم کنید که با تکان دادن دست جابهجا نشود.
نحوه بستن کفش اسکیت برای مبتدی ها
در بستن کفش اسکیت دقیقا خیلیها اشتباه میکنند و کفشی که درست بسته نشده باشد، باعث میشود:
- مچ پا لق بماند و کنترل کم شود
- پا داخل کفش حرکت کند و تاول بزنید
- فشار نقطهای ایجاد شود و پا درد بگیرید
مراحل درست بستن کفش اسکیت
- جوراب مناسب بپوشید: جوراب نخی یا ورزشی جذب و بدون چینخوردگی انتخاب کنید. جوراب بیش از حد ضخیم، حس کنترل را کم میکند.
- پاشنه پا را کامل عقب بدهید: قبل از بستن بند یا سگکها، کفش را بپوشید و چند بار پاشنه را محکم روی زمین بزنید تا پا کامل در جای خودش بنشیند.
- اول بخش پنجه، بعد مچ:
- اگر کفش بند دارد، بند قسمت پنجه را «متوسط» ببندید که انگشتها بیحس نشوند.
- هرچه به سمت مچ میآیید، بند باید کمی سفتتر شود تا مچ فیکس شود.
- سگکها/بستهای پلاستیکی را درست تنظیم کنید: سگک باید قفل شود اما نباید پا را له کند. اگر بعد از چند دقیقه فشار تیز احساس کردید، سگک ها را کمی شل ببندید.
جمعبندی
شروع اسکیتسواری برای مبتدیها تجربهای هیجانانگیز است، اما توجه به جزئیات سادهای مثل آموزش پوشیدن اسکیت و لوازم ایمنی و استفاده صحیح از تجهیزات نقش مهمی در جلوگیری از آسیب و افزایش اعتماد به نفس هنگام تمرین دارد. وقتی کفش اسکیت بهدرستی بسته شود و زانوبند، آرنجبند، مچبند و کلاه ایمنی در جای مناسب قرار بگیرند، تعادل بهتری خواهید داشت و همچنین با خیال راحتتری میتوانید مهارتهای جدید را تمرین کنید.
در واقع رعایت همین نکات ساده باعث میشود تجربه یادگیری اسکیت برای شما یا فرزندتان ایمنتر و لذتبخشتر باشد. بنابراین قبل از شروع هر تمرین، چند دقیقه زمان بگذارید و مطمئن شوید کفش اسکیت و تمام لوازم ایمنی را بهدرستی پوشیدهاید تا با آرامش بیشتری اسکیتسواری کنید.